Lunavera
Jak korzystać,
żeby działało.
Sauna i tężnia przynoszą najlepsze efekty wtedy, gdy wiesz jak z nich korzystać. Oto zalecenia opracowane przez specjalistów balneologii i medycyny wellness.
Prawidłowe korzystanie
zwielokrotnia efekty.
Sauna i tężnia to potężne narzędzia zdrowotne — ale jak każde narzędzie, działają najlepiej gdy są używane właściwie. Zbyt krótka sesja nie przyniesie efektów. Zbyt długa może obciążyć organizm.
Odpowiednie nawodnienie, temperatura, czas sesji i kolejność zabiegów decydują o tym, czy Twoje ciało w pełni skorzysta z dobrodziejstw natury. Poniżej znajdziesz wszystko, co musisz wiedzieć.
Drzewo zaleceń Lunavera.
Każda gałąź to jeden etap sesji — zadbaj o każdy z nich.
przed wejściem. Minimum 500 ml wody lub naparu ziołowego. Unikaj alkoholu i dużych posiłków minimum 2 godziny przed sesją.
otwiera pory. Krótki prysznic ciepłą wodą przygotowuje skórę i drogi oddechowe. Wejdź do sauny lub przy tężnię suchy — wilgoć na skórze utrudnia pocenie.
co najmniej godzinę. Pośpiech i sauna to złe połączenie. Zarezerwuj czas na sesję, chłodzenie i odpoczynek — minimum 60 minut łącznie.
Lunavera
głęboko i spokojnie. Przy tężni oddychaj przez nos — aerozol wnika najgłębiej przy spokojnym, świadomym oddechu. W saunie oddychaj naturalnie, przez nos.
w saunie to optymalnie. Nie siedź dłużej niż czujesz się komfortowo. Przy tężni 30–60 minut dziennie w odległości 2–5 m od konstrukcji.
stopniowo. Po saunie chłodna woda, świeże powietrze, odpoczynek minimum 15 minut. Uzupełnij płyny — min. 500 ml wody lub elektrolitów.
Twoja sesja
Odpoczynek to
część zabiegu.
Ciało potrzebuje czasu na pełną regenerację. Leżenie przez 15–20 minut po saunie to nie lenistwo — to moment, w którym organizm czerpie największe korzyści zdrowotne.
Jak korzystać
z sauny.
Sauna fińska działa przez suche, wysokie ciepło — 70–100°C przy wilgotności powietrza 10–20%. Kluczem do efektów zdrowotnych jest regularność i właściwa technika, a nie jednorazowe maratony.
Optymalny schemat to 2–3 wejścia po 10–15 minut z przerwami na chłodzenie. Zaczynaj od niższych temperatur i skracaj czas, jeśli jesteś nowicjuszem.
Sauna po tężni
to najlepsze połączenie.
Tężnia najpierw oczyszcza i nawilża drogi oddechowe. Sauna otwiera pory i usuwa toksyny. Razem dają efekt synergiczny — każdy wzmacnia działanie drugiego.
Jak korzystać
z tężni.
Tężnia solankowa działa poprzez aerozol — drobne cząstki soli unoszone przez powietrze przenikają do dróg oddechowych. W odróżnieniu od sauny nie wymaga specjalnego przygotowania i jest łagodniejsza dla organizmu.
Można z niej korzystać codziennie przez cały rok — przy tężni ogrodowej także zimą, choć najlepsze efekty daje temperatura powietrza powyżej 10°C przy lekkim wietrze.
Codziennie 30 minut
to trzy dni nad morzem.
Efekty haloterapii są skumulowane — im częściej korzystasz, tym głębsza regeneracja układu oddechowego. Pierwsze odczuwalne zmiany pojawiają się już po 14 dniach.
Kiedy zachować
ostrożność.
Sauna i tężnia są bezpieczne dla zdecydowanej większości osób. Jednak w niektórych stanach zdrowotnych warto skonsultować się z lekarzem.
Najczęstsze pytania.